【自閉症•ADHD】体がぐにゃぐにゃな子どもに自宅で体幹トレーニングするベストな方法とは？

発達障がいがあると体幹が弱いことが多いと言われています。

体幹がしっかりしないと、日常のあらゆる場面で困りごとが生じます。

これらの困りごとは、学力や運動能力、さらには自己肯定感を低下させるかもしれません。

この記事では、効率よく子どもの体幹を鍛える方法についてご紹介します。

体幹を鍛え、自己肯定感が上がるとお子さんも笑顔で過ごす時間が増えますよ。

一緒に子どもの将来への不安、ひとつずつ晴らして行きましょうね！

ぜひ最後までご覧いただけると嬉しいです。

子どもが体幹を鍛えるポイントは？

子どもが体幹を鍛える時の３つのポイントは以下の通りです。

ひとつずつ、説明しますね。

まわりの大人が習慣化をサポートする

体幹を鍛えるには、トレーニングが不可欠です。

トレーニングは当然ながら単発では効果が得られません。

しかし、大人でも毎日トレーニングを継続するのは根気がいります。

よっぽど自律心が強い子でない限り、トレーニングを習慣化するのは難しいでしょう。

つまり、適切な声かけや安全な環境など周囲からのサポートが必要なのです。

遊びの中で楽しく取り組む

腹筋などの単調な筋トレは、しんどいだけでつまらないですよね。

特に子どもの場合は、楽しいと思える運動でないとやる気すら起きません。

反対に、遊びの中でなら楽しみながらトレーニングを継続できます。

お子さんの好きな運動や遊びについて把握し、トレーニングのヒントにしてみましょう。

しっかり褒める

子どもは褒めたら褒めただけ伸びます。

ただし、「すごいね」「えらいね」だけでは適切な言葉かけとは言えません。

何かができたり、失敗したとしても挑戦できたことなど、その過程を肯定的にフィードバックすることが重要です。

正しく褒められることで、子どもはさらにモチベーションアップしますよ。

自宅で体幹を鍛えるおすすめの方法は？

自宅でもできる体幹トレーニングの方法はあります。

例えば、バランスボードなどを使用したバランストレーニングで体幹を鍛えられます。

その他にも、トレーニング方法は無数にあります。

しかし、親自身が運動に関する知識がない場合には、注意が必要です。

なぜなら、その子のレベルに合わない運動や不適切なアドバイスは、子どものやる気を低下させるからです。

親は正しい知識を持った上で、以下の３点をクリアする必要があります。

しかし、普通の人が忙しい中でこれらを一から考えて実践するのは、正直現実的ではないです。

最初はできたとしても、継続するのは困難だと感じませんか？

そこで、筆者がおすすめなのは、【へやすぽアシスト】です。

【へやすぽアシスト】は、実際の体験から非常に効率よく体幹を鍛えられると感じたからです。

以前、筆者の子どもが【へやすぽアシスト】の体験した内容、レビューをこちらの記事で詳しくご紹介しています。

ぜひ一度、ご覧くださいね。

【へやすぽアシスト】おすすめポイント７つ

【へやすぽアシスト】を実際に体験した筆者が、7つのおすすめポイントをサクッとご紹介します。

ひとつずつ説明しますね。

マンツーマンで効率よく鍛えられる

300以上あるカリキュラムの中から、その子に合わせて運動プログラムを組んでくれます。

つまり、あなたのお子さんにぴったりの方法で、効率よく鍛えられます。

しかも、コーチは運動のプロである理学療法士なので、安心してお任せすることができます。

楽しみながらトレーニングできる

せっかくなら、嫌々ではなく、楽しんで鍛えて欲しいと思いますよね。

コーチが本人の好きな遊びやエンタメ要素を取り入れ、飽きさせずに楽しくレッスンを進めます。

発達障がいに詳しく信頼できる

コーチは理学療法士の資格を有しているほか、療育経験者です。

発達障がいの知識も身につけ、レッスンにあたります。

運動能力だけでなく、特性について理解があると、親も子どもも安心できますよね。

いつでもLINEで子育て相談に乗ってくれるサービスもあります。

悩みを抱えやすい親へのサポートが整っているのも魅力の一つです。

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利用者の97％が継続できている

子どもの習い事、始めたはいいけど、続けられないのでは？と心配になりますよね。

へやすぽアシストでは、まずお子さんと相性の良いコーチを専属でつけてくれます。

コーチは子どもを理解し共感的に関わるスキルがありますので、子どもはすぐに打ち解け、レッスンが楽しみになります。

実際に利用している方のうち、97％の方々が継続できているので、安心ですね。

自己肯定感の向上を重視している

自己肯定感を育むことは、子育てにおいて意識しておきたいことですよね。

へやすぽアシストでは運動レッスンを通して、スモールステップで成功体験を積み、着実に自己肯定感を向上させることに重点を置いています。

効果的な関わりでお子さんの「できた！」「やってみたい！」という気持ちを育ててくれますよ。

完全に送迎が不要

習い事の送迎は本当に大変ですよね。

特に仕事をしている親御さんにとっては、平日の習い事はほぼ無理です。

へやすぽアシストは自宅でのオンラインレッスンなので、パソコンやスマホを用意するだけで受講できます。

Zoomでのオンラインレッスンは初めてで緊張しましたが、繋いでしまえばトラブルもなくスムーズに受講できました。

送迎の時間や労力がいらずなので、忙しい親にとってはベストな方法だと思います。

レッスン直前でも別日に振り替えOK

「今日はレッスン受けられない」という日もあると思います。

発達障がいを持っていると、精神的なコンディションに左右されることばかりですものね。

でも、へやすぽアシストの場合は当日の直前でも別の日に振り替えが可能なので安心。

レッスンを受ける日も、夕方や休日など様々な時間帯から選べるので、融通が利くところもありがたいです。

【へやすぽアシスト】向いている人・向かない人

ここまでの内容から、へやすぽアシストがどのような人に合っているかまとめましたので、ご参考になさってください。

まず、へやすぽアシストはこんな人に向いています。

つぎに、へやすぽアシストが向いていない人は以下の通りです。

プロに任せて子どもの体幹を鍛えよう！

発達障がいを持つ子どもの体幹を鍛えるポイントは以下の通りです。

へやすぽアシストのおすすめできるポイントは以下の７つです。

へやすぽアシストが向いている人・向かない人は以下を参照ください。

体幹を鍛えていたかどうかで、お子さんの今後の学校生活、社会生活での生きやすさがだいぶ変わっていきます。

あなたのお子さんに運動が苦手、集中が続かないなどのお困り事がある場合には、【へやすぽアシスト】がおすすめです。

ぜひ、今だけ無料の【へやすぽアシスト】の体験教室を受けてみてください。

とても優しいコーチがお子さんにのためのオーダーメイドのトレーニング方法を用意して迎えてくれますよ。

お子さんのために、今あなたにできることをしてみてくださいね。

これからの毎日が、あなたとあなたのお子さんにとって、笑顔いっぱいの楽しい日々になりますように。

最後までお読みくださり、ありがとうございました。